こんにちは
PYMHYSトレーナーのアスミです
今日はお家でのトレーニングの効果についてお話しします
まずはこのたびの新型コロナウイルスに罹患された方、感染拡大のために生活に影響が出ておられる方々へ、心よりお見舞い申し上げます
コロナウイルスの影響で休業をするスポーツジムが出てきました
私が普段いるお店も例に漏れず休業となりましたが
いつもジムでトレーニングを頑張っていた人もお子様と公園などに行きにくくなった方も
きっといつもと違う毎日の過ごし方にモヤモヤされていることと思います
1ヶ月もお家に閉じこもっていれば、体に悪影響が出ることもあり得ます
お家でトレーニングができるなら
そもそもジムなんて行かなくていいじゃない、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが
まずスポーツジムで運動するメリットとして
「効かせたい部位に効かせられる便利なマシンがある」ことと「家にはない重さの負荷がある」こと、あとは「パーソナルトレーナーに直接指導してもらえる」などがあります
これらは実際に行くことでやる気が出ることや、時間の短縮にもつながることなので、使える環境ならどんどん使ったほうがいいと思います
そもそも筋トレって何？という方は
鍛えたい部位にいつもの生活とは違う負荷をかけて
この負荷をこの回数持ち上げられるようになってね！と教えている事だと認識してみてください
細かいことは今回は省きますが
負荷をかけることで筋肉が傷つき修復して強くなり、狙っている形になっていったり力がついたりするわけです
ジムに行ってトレーナーに聞いたり、マシンの説明をみれば
自分に必要な負荷や目安がわかります
ですがそれは先ほども書いたように、時間の短縮などに有効ではありますが
絶対にジムに行かないと筋肉は強くならない！ということではないんです
要はお家でも自分に必要なことを少し時間をかけて行えば大丈夫なんです
youtubeなどで検索して自分に必要なトレーニングを探すのもいいですね！
わからないときは、そもそも運動することを諦めたり当てずっぽうにやるのではなく
必要なサービスを利用してほしいと思います
自分の体は結局自分で作っていくしかありません
思い立ったが吉日、出会った時が活用どきです
お家でも十分体づくりはできますので
こんな時こそ健康的に時間を使いましょう♫♫
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